Zarządzanie sobą w czasie

Program szkolenia

1. Podstawy zarządzania czasem.

• Czym jest zarządzanie sobą w czasie? – kluczowe zasady i koncepcje.
• Analiza obecnych nawyków związanych z czasem – co działa, a co nie.
• Czas jako zasób – zrozumienie jego wartości i ograniczeń.

2. Określanie celów i priorytetyzacja zadań.

• Technika SMART – jak definiować cele, aby były mierzalne i osiągalne.
• Matryca Eisenhowera – narzędzie do określania priorytetów.
• Jak odróżniać rzeczy ważne od pilnych – teoria i praktyka.

3. Planowanie i organizacja dnia pracy.

• Zasady efektywnego planowania dnia, tygodnia i miesiąca.
• Metoda bloków czasowych – jak alokować czas na konkretne zadania.
• Praktyczne narzędzia do planowania – kalendarze, aplikacje, listy zadań.

4. Techniki radzenia sobie z rozpraszaczami i prokrastynacją.

• Identyfikacja głównych „pożeraczy czasu” w codziennej pracy.
• Techniki walki z prokrastynacją – Pomodoro, technika 2-minutowa.
• Sposoby minimalizowania rozpraszaczy i zwiększania koncentracji.

5. Zarządzanie swoją energią i produktywność osobista.

• Cykl wydajności w ciągu dnia – jak wykorzystać swój biologiczny rytm.
• Techniki zarządzania swoją energią – przerwy, regeneracja, aktywność fizyczna.

Liczba godzin: 8

Miejsce i termin: do ustalenia