Zarządzanie emocjami

Obietnica...

Osoba, która posiądzie wiedzę na szkoleniu „Zarządzanie emocjami” wdroży w swoje życie strategię zarządzania emocjami w pracy, która koncentruje się na rozwoju inteligencji emocjonalnej, uczy samokontroli oraz trzeźwej oceny sytuacji niezbędnej do właściwych reakcji w danych okolicznościach.

Dla kogo

Dla osób, które na co dzień pracują bezpośrednio z ludźmi.
Dla osób chętnych do nauki budowania satysfakcjonujących relacji.
Dla osób, które chcą rozwinąć swoją samoświadomość.
Dla osób zainteresowanych powyższym tematem i rozwojem osobistym.
Dla ludzi, którzy mają poczucie, że w trudnych sytuacjach irytacja i złość przejmują nad nimi kontrolę,
Dla ludzi, którym zdarza się impulsywnie zareagować, a później wyrzucać sobie „po co to zrobiłem/-am?”,
Dla ludzi, którzy obawiają się, że emocjonalne reakcje wpływają na to, jak odbierają ich inni,
Dla ludzi, którzy pogrążają się w negatywnych, uciążliwych myślach, które blokują ich przed działaniem,
Dla ludzi, którzy mają poczucie, że czasem drobne rzeczy potrafią ich wyprowadzić z równowagi,
Poddają się emocjom innych ludzi i czują się tym przytłoczeni.

Korzyści

Zyskasz świadomość własnych emocji
Poznasz mechanizmy skutecznego zarządzania emocjami w pracy
Zrozumiesz wpływ emocji na nasze myśli i działania
Nabędziesz umiejętność słuchania i regulowania własnych emocji
Poznasz mechanizmy kontrolowania emocji i zachowania równowagi emocjonalnej
Zminimalizujesz wpływ negatywnych i uciążliwych myśli na samopoczucie i działanie
Nabędziesz umiejętności komunikowania się zgodnie z podejściem NVC (porozumienie bez przemocy)

Program szkolenia

Moduł I. Zarządzanie emocjami – samoświadomość

Inteligencja emocjonalna a emocje podstawowe (ćwiczenie rozpoznawania emocji podstawowych).
Cztery kroki zarządzania emocjami (omówienie).
Czułe punkty a zarządzanie emocjami (ćwiczenie indywidualne, omówienie).
Wpływ emocji na neurobiologię (case study).
Trzy mózgi człowieka a zarządzanie emocjami (omówienie teorii P. MacLeana).
Budowanie świadomości – jak uczymy się wyrażania emocji (omówienie).
Różnice indywidualne w postrzeganiu i zarządzaniu emocjami (omówienie).
Emocje w naszym ciele i ich role, pozytywne i negatywne.

Moduł II. Zarządzenie emocjami – komunikacja i budowanie relacji

Komunikacja interpersonalna z określonymi typami ludzi zgodnie z modelem DISC a zarządzanie emocjami (omówienie i ćwiczenia praktyczne).
Budowanie zdrowych i spokojnych relacji z określonymi typami osobowości (ćwiczenie indywidualne).

Moduł III. Zarządzanie emocjami – narzędzia radzenia sobie z emocjami w pracy

Rozpoznawanie stanu wewnętrznego a zarządzanie emocjami (ćwiczenie).
Czy możliwe jest zarządzanie emocjami? Jak odróżnić fakty od własnych przekonań? (ćwiczenie, omówienie).
Techniki zarządzania emocjami: podwójna dysocjacja, ćwiczenie mentalne, helikopter, RTZ, technika stop (ćwiczenie).
Techniki „czyszczenia emocji”.
Techniki kontroli emocji (smutku, lęku, złości itp.).
Umiejętność wyrażania własnych opinii, oczekiwań i potrzeb.
Techniki rozumienia emocji innych osób.
Techniki opanowania emocji podczas konfliktów.
Ćwiczenia fizyczne rozładowujące złość, smutek, poczucie obciążenia.

Ilość godzin: 8

Miejsce i termin: do ustalenia